试管婴儿助孕中，女性对于男性来说需要注意的点比较多，既要心情愉悦也要卵质量能够得到较好的营养，所以在试管婴儿助孕期间日常的饮食很重要，那么我们现在食物这么多样化，哪些是试管婴儿助孕期间建议多吃的呢？

试管婴儿助孕之多吃健康脂肪类食物：

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。美国健康研究院：难孕女性日常饮食中欧米伽3脂肪酸偏低。

此类健康脂肪可调节女性E2、LH、FSH等，对排卵有作用，也可以对怀孕起到作用。 

试管婴儿助孕之多吃维生素A类食物：

牛奶制品、鳕鱼、鱼油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，对卵泡发育有帮助，也可改善内膜环境。

维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。 

试管婴儿助孕之多吃叶酸：

在备孕期间要多吃含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些新鲜蔬菜和水果。

同时，在备孕期要多注意叶酸的补充。

简单来说，叶酸是存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，孩子会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充足够的叶酸是有作用的。

试管婴儿助孕之多吃维生素E类食物：

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

试管婴儿助孕期间多吃维生素E有助于对其他脂溶性维生素的吸收，也可以帮助女性激素分泌正常化，进而对试管婴儿助孕起到作用。