1）忌烟+酒

吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

2）忌挑食

有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。

3） 注意睾丸温度

阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。

4）忌房事过频

过频房事会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。

5）忌夫妻不和

夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。

6）怕药+X线

有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

药物调理：提高精子活力的药，锌，维C，维E，番茄红素，高蛋白的食物。

可以吃：海马丸、勃锐精，（辅酶Q10+叶酸+精氨酸）。

提高Y精子活力：每天两根香蕉，坚持喝柠檬水，可以吃些生蚝，牡蛎等带壳的海产品，有利于提高Y精子活力。

*以上建议仅供参考，需根据自身情况自行调整